Das Total-Gym Gerät nutzt das Prinzip der schiefen Ebene, auf der nur mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft gearbeitet wird. Trainiert wird auf einem Schlitten, der über ein Schienensystem gleitet. Zusätzlich kann durch das Widerstandsniveau das Training in der Schwierigkeit angepasst werden. Geeignet sind diese Kurse für Anfänger sowie auch für Fortgeschrittene. Bei jedem Training werden neben der Kraft auch koordinative Fähigkeiten geschult.